Každý chce mít čistý a pevný úsměv, ale často nevíme, co konkrétně udělat, aby naše zuby vydržely dlouho zdravé. V tomto článku vám dám rychlé tipy, které můžete hned začít používat. Nemusíte měnit celý život, stačí pár drobných změn.
První pravidlo je jednoduché: čistěte si zuby dvakrát denně po jídle. Použijte měkký kartáček a dentální pastu s fluoridem – ten pomáhá posilovat sklovinu. Nezapomeňte na jazyk, kde se často usazují bakterie. Krátké 2‑minutové čištění stačí, pokud dáváte pozor na všechny povrchy.
Dále je důležité pravidelně používat dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Ty odstraňují zbytky jídla tam, kde štětec nedosáhne. Pokud máte problémy s dásní, zkuste i ústní vodu bez alkoholu – pomůže snížit plak a osvěží dech.
Nejčastější chyba je přejídání sladkostmi mezi hlavními jídly. Každý cukr je potrava pro bakterie, které produkují kyselinu poškozující sklovinu. Pokud si dopřejete něco sladkého, vypláchněte ústa vodou nebo použijte žvýkačku bez cukru – pomůže neutralizovat kyseliny.
Sonické kartáčky jsou populární, protože vibrují rychle a čistě odstraňují plak. Pokud máte ortodontické nástroje nebo fazety, sonický kartáček je ještě lepší volba. Dentální zrcátko vám umožní vidět i těžko přístupná místa – stačí pár sekund před zrcadlem a můžete kontrolovat vlastní ústní hygienu.
Výživa hraje velkou roli v ochraně zubů. Potraviny bohaté na vápník (mléčné výrobky, sýry) a vitamín D (tuňák, sluneční světlo) posilují sklovinu. Křupavá zelenina jako mrkev nebo celer podporuje přirozené čištění během žvýkání.
Naopak omezte kyselé nápoje a limonády. Kyseliny oslabují sklovinu a zvyšují riziko eroze. Pokud si chcete dát šťávu, pijte ji brčkem a po konzumaci vypláchněte ústa vodou.
Pravidelná návštěva zubaře je také součástí prevence. Kontrola jednou za šest měsíců odhalí problémy včas a umožní rychlý zásah. Profylaktické čistění odstraní zubní kámen, který se běžným čištěním nedostane.
Celkově stačí držet se pár jednoduchých kroků: čistota dvakrát denně, nitka nebo mezizubní kartáček, méně cukru a kyselin, zdravá strava a pravidelný zubař. Tyto návyky vás ochrání před kazem i bolestí a udrží úsměv jasný.
Ahoj! Ve svém novém příspěvku se zaměřím na to, jak broušení zubů může předcházet zubním problémům. Dozvíte se, proč je toto malé úskalí ústní hygieny tak důležité pro chránění našich zubů. Představím vám také některé tipy a triky, které můžete uplatnit ve svém každodenním životě. Přidejte se ke mně a objevte, jak může být péče o zuby jednoduchá a zábavná!