Starší lidé – praktické tipy na zdravou ústní hygienu

Ústa se s věkem mění – dásně mohou být citlivější, sklovina zeslabuje a často se objevují problémy jako zubní kámen nebo kaz. Nezáleží však na tom, kolik vám je let, základní péče stále funguje: čisté zuby = méně bolesti a návštěv u zubaře.

Proč je ústní hygiena důležitá ve vyšším věku

Když starší lidé zanedbají pravidelné čištění, mohou rychle získat zubní plak, který vede k onemocněním dásní a ztrátě kostí. To zase ztěžuje nasazení implantátů nebo pevné protézy. Navíc špatná ústní hygiena může ovlivnit celkové zdraví – studie spojují záněty v ústech s vyšším rizikem srdečních problémů.

Jednoduchý trik: po každém jídle si vyčistěte zuby, i když máte jen vodu a kartáček. Tento krátký krok výrazně sníží množství bakterií, které se hromadí během dne.

Praktické tipy pro starší pacienty

Dentální zrcátko a sonický kartáček. Pokud máte horší vidění nebo obtížně dosáhnete na zadní zuby, dentální zrcátko vám pomůže kontrolovat čistotu. Sonické kartáčky pak dokážou vyčistit i těžko dostupná místa díky vibračnímu pohybu.

Jemné a měkké štětiny. Starší dásně jsou citlivější, takže zvolte kartáček s ultra‑měkkými štětinami. Vyhněte se silnému drhnutí – to může dásně poškodit.

Fluorid a speciální pasty. Používejte pastu s fluoridem, která posiluje oslabenou sklovinu. Pro lidi s citlivými zuby existují i speciální pasty, které zmírňují bolest.

Pravidelné kontroly u zubaře. I když se cítíte dobře, navštěvujte dentistu alespoň jednou za půl roku. Včas odhalí problémy, jako je zubní kámen nebo počínající kaz, a můžete předejít drahým zákrokům.

Strava. Omezte cukr a kyselé nápoje, které oslabují sklovinu. Místo toho sáhněte po čerstvé zelenině, sýrech a ořechách – podpoří zdraví dásní i zubů.

Úprava návyků. Kouření a nadměrná konzumace alkoholu výrazně zvyšují riziko onemocnění úst. Pokud je to možné, zkuste tyto zlozvyky omezit nebo přestat.

Když si osvojíte pár jednoduchých pravidel – dentální zrcátko, měkký kartáček, fluoridová pasta a pravidelné kontroly – můžete si užívat zdravý úsměv i ve vyšším věku. Vaše ústa vám poděkují méně bolestmi a častějšími návštěvami u zubaře.