Když přemýšlíte o péči o zuby, často si představíte kartáček a pastu. Ale co jíte, má stejně velký vliv. Každodenní výběr potravin může buď posílit sklovinu, nebo ji oslabit. V tomto článku vám ukážeme, které návyky jsou pro úsměv nejpřínosnější a jak se vyhnout častým chybám.
Potraviny bohaté na vápník – mléčné výrobky, tvaroh, sýry – dodávají minerály přímo do zubní tkáně. Když je sklovina dobře zásobena, lépe odolává kyselinám vznikajícím po jídle.
Další superhrdiny jsou zelená listová zelenina a brokolice. Obsahují vitamín C i K, které podporují zdraví dásní a pomáhají při opravě drobných poškození skloviny. Přidejte si k jídlu i ořechy – jsou plné fosforu, který také přispívá ke zdravé zubní struktuře.
Cukry a sladké nápoje patří mezi hlavní viníky zubního kazu. Když konzumujete něco sladkého, bakterie v ústech produkují kyseliny, které rozkládají sklovinu během několika minut.
Nezapomínejte také na kyselé potraviny – citrusy, rajčata nebo ocet. Pokud je jíte často a nevypláchnete ústa vodou, může to vést k erozím. Nejlepší je konzumovat takové potraviny během hlavního jídla a po nich si vyčistit zuby.
Jednoduchý trik: po sladkostech nebo kyselinách si dejte sklenici vody. Pomůže to neutralizovat kyseliny a snížit dobu, kdy jsou vaše zuby vystaveny riziku.
Stravovací návyky nejsou jen o tom, co jíte, ale i jak jíte. Žvýkejte pomalu, dejte si čas na trávení a vyhněte se přejídání. To snižuje produkci kyselin a dává slinám šanci očistit ústní dutinu.
Zapamatujte si: zdravé zuby začínají v talíři. Kombinujte dostatek minerálů, vitamínů a vyhýbejte se přebytečným cukrům. Vaše úsměvy budou jasnější a návštěvy u zubaře méně časté.
Jsem se rozhodla prozkoumat, jak názvy jednotlivých zubů ovlivňují naše stravovací návyky. Chcete vědět, proč je důležité poznat a chápat, jak naše zuby fungují? V tomto článku se zaměřím na to, jak různá zubní uspořádání může ovlivnit naše preference a zvyky při jídle. Připojte se ke mně na této zajímavé cestě poznávání tajemství našich úst!