Udržování zdraví zubů – co opravdu funguje?

Chcete mít úsměv, který vydrží dlouho? Nejde jen o občasnou návštěvu zubaře, ale hlavně o každodenní rutinu. V tomhle článku vám ukážu konkrétní kroky, které zvládnete i během pár minut.

Jak správně čistit zuby?

Nejčastější chyba je příliš rychlé a povrchní čištění. Použijte kartáček s měkkými štětinami a nezapomeňte na techniku – krouživé pohyby, ne drhnutí zubů dopředu. Ideální je čistit po 2–3 minutách dvakrát denně. Pokud máte problémy s dosahováním zadních zubů, pořiďte si dentální zrcátko – pomůže vám vidět i ty těžko přístupné místa.

Sonický kartáček může být skvělý pomocník, ale není nutností. Důležité je pravidelnost a dostatečný tlak (asi 1 kg). A nezapomeňte na jazyk – čistěním odstraníte bakterie, které často způsobují zápach.

Mezičelistní mezery a zubní nit

Zubní nit není jen pro fanoušky ortodoncie. Každý by ji měl používat alespoň jednou denně. Vyberte si nit s voskem, pokud máte těsné mezery – klouže snadno a neškodí dásním. Pokud vám klasická nit leze pod kůži, zkusíte vodní flosser (ústní sprej). Dává to pocit jako mini sprcha pro vaše zuby.

Další tip: pokud máte rovnátka nebo fazety, používejte mezizubní kartáčky. Pomocí nich odstraníte plak i tam, kde nit nezasahuje. Výběr velikosti je jednoduchý – stačí se podívat na balení a vybrat tu, která vám nejlépe sedne.

Kromě mechanického čištění hraje roli i výživa. Omezte cukry a kyselé nápoje, protože podporují tvorbu zubního kazu a eroze skloviny. Naopak zařaďte do jídelníčku mléčné výrobky, ořechy a zelenou zeleninu – dodají vašim zubům vápník a fosfor.

Nezapomínejte na pravidelné kontroly u zubaře každých 6 měsíců. I když se cítíte skvěle, profesionální kontrola odhalí problémy dříve, než si jich všimnete. A pokud už máte nějaký zubní kámen, nechte ho odstranit – doma to nezvládnete a může to vést k zánětu.

Pro doplnění můžete používat ústní vodu s fluoridem. Stačí spláchnout po čištění a neplavat si ústa vodou po dobu 30 minut, aby se fluorid mohl vstřebat.

Zkrátka – čistota, pravidelnost a trochu pozornosti k detailům jsou klíčem. Vyzkoušejte tyto tipy a uvidíte, jak rychle se váš úsměv zlepší. Vaše zuby vám poděkují zdravým vzhledem i menší citlivostí.