Udržet zuby čisté a dásně zdravé nemusí být složité. Stačí pár jednoduchých návyků, které zvládnete během každodenní rutiny. V tomto článku vás provedu těmi nejefektivnějšími tipy, které jsem osvědčil na vlastní kůži i u čtenářů. Pojďme se podívat, jak na to.
Většina lidí si myslí, že stačí protřít zuby kartáčkem dva minuty. Pravda je, že technika a nástroje hrají velkou roli. Dentální zrcátko vám umožní nahlédnout do těžko přístupných koutů, kde se skrývá plak. Používejte ho po každém čištění, abyste se ujistili, že jste nevynechali žádnou oblast. Kombinace správného kartáčku, pasty s fluoridem a zrcátka vám zajistí důkladnější hygienu.
Plak se tvoří během několika hodin po jídle, takže pravidelné čištění je klíčové. Pokud ho neodstraníte, promění se v tvrdý zubní kámen, který může poškodit dásně. Jednoduchý trik: po každém jídle si vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou s antibakteriálními složkami. Navíc, jednou za šest týdnů navštivte zubaře na profesionální čištění – to vám pomůže zbavit se kamene pod dásní, který může způsobit záněty.
Další praktický tip je výběr správného kartáčku. Pro děti doporučuji sonické kartáčky s měkkou hlavicí, které motivují k častějšímu čištění. Pro dospělé jsou ideální středně tvrdé štětiny, které čistí, ale nepoškodí dásně. Pokud trpíte citlivostí, zvolte kartáček s extra jemnými štětinami a nepoužívejte agresivní pohyby – jemný krouživý pohyb stačí.
Nezapomínejte ani na jazyk. Na něm se také hromadí bakterie, které mohou způsobovat špatný dech. Jednoduše použijte speciální škrabku na jazyk nebo měkkou část kartáčku a krátce projděte povrch jazyka během každého čištění.
Strava hraje velkou roli ve zdraví úst. Omezte cukr a kyselé nápoje, které podporují růst plaku. Místo sladkostí sáhněte po čerstvém ovoci a zelenině – pomáhají čistit zuby přirozeně. Káva a čaj mohou zanechat skvrny, ale zalévání úst vodou po jejich konzumaci snižuje jejich účinek.
Pokud už máte existující problémy, jako je zánět pod zubem nebo bolest dásní, nečekejte s návštěvou zubaře. Včasná intervence často stačí k nápravě a ušetří vám bolest i peníze. Mezitím můžete zmírnit bolest studenými obklady a ústní vodou s chlorhexidine.
Na závěr – ústní a zubní péče není o jednorázových opatřeních, ale o každodenních rutinních krocích. Zkuste zapojit jednoduché návyky, jako je použití dentálního zrcátka, pravidelné škrabání jazyka a kontrola stravy. S těmito tipy bude váš úsměv zdravý a krásný dlouho po sobě.
Keramická rovnátka vypadají elegantně, ale vyžadují přísnější péči než kovová. Zjistěte, jak se vyhnout poškozování, barvení a prodloužení léčby, abyste dosáhli ideálního výsledku bez překvapení.
Číst více
Zubní kámen u dětí není jen estetický problém - může vést k zánětu dásní, bolesti a ztrátě zubů. Zjistěte, jak ho rozpoznat, proč ho nesmíte odstraňovat doma a jak ho bezpečně odstranit u zubaře.
Číst více
Keramické fazety mohou vydržet 10-20 let, pokud je správně instalujete a pečlivě o ně pečujete. Zjistěte, co ovlivňuje jejich trvanlivost a jak jim prodloužit život.
Číst více
Zjistěte, jak dlouho nepít po odstranění zubního kamene, aby jste zabránili zbarvení zubů a opětovnému vzniku kamene. Praktické rady pro pití, jídlo a péči po hygieně.
Číst více
Broušení zubů je jednoduchá metoda, která zastaví povrchový zubní kaz ještě předtím, než se stane výplní. Učíte se, kdy funguje, proč je lepší než výplň a co dělat po léčbě.
Číst více
Černý zubní kámen není jen estetický problém - je to známka špatné hygieny, která může vést k ztrátě zubů. Zjistěte, jak ho odstranit, jak ho předcházet a proč ho ignorovat je nebezpečné.
Číst více
Špičáky jsou ostré zuby mezi řezáky a moláry, které pomáhají roztrhávat potravu, udržovat tvar zubní řady a ovlivňují mluvu. Mezera mezi zuby často vzniká kvůli jejich nesprávné poloze.
Číst více
Zubní kost ubývá, když ztratíte zub nebo máte parodontitidu. Bez léčby to vede k nevratnému poškození, problémům s protézami a změnám obličeje. Zjistěte, jak zastavit ztrátu kosti a obnovit svůj úsměv.
Číst více
Zjistěte, jak správně nalepit zubní protézu, aby neypadala a neboškala. Krok za krokem návod, co dělat, když protéza přesto padá, a jak vybrat správný fixační prostředek.
Číst více
Zjistěte, jak správně používat gumičky na rovnátka, kdy je měnit, co dělat při bolesti a proč je jejich pravidelné nosení klíčem k úspěšné ortodontické léčbě.
Číst více
Paradentóza se nezastaví sama. Zjistěte, jak doma zastavit ničení kosti kolem zubů, co opravdu funguje, když je třeba jít na kyretáž a jak se vyhnout nejčastějším chybám.
Číst více
Zubní implantáty dnes jsou spolehlivou a běžnou volbou pro náhradu ztracených zubů. Zjistěte, jak se od starověkých pokusů přes titanové implantáty 20. století vyvinuly do digitálních, přesných a trvalých řešení, která dnes mohou sloužit i 40 let.
Číst více