Každodenní ústní hygiena může znít jako nuda, ale ve skutečnosti je to základ pro dlouhodobě zdravé zuby. Stačí pár málo změn v rutinně a můžete předejít kazům, zubnímu kameni i zápachu z úst. V tomhle článku vám ukážu, co dělat každý den, aby se vaše zuby těšily dlouhou dobu.
Nejprve si stanovte čas na čištění – dvě minuty ráno a dvě večer jsou dostačující. Používejte kartáček s měkkými štětinami; tvrdé štětiny poškrábou dásně i sklovinu. Důležitý je také správný pohyb: jemné krouživé tahy na vnější a vnitřní plochy, a šikmé tahy na žvýkací ploše. Nezapomeňte na jazyk – i tam se hromadí bakterie.
Floss (zubní nit) by měl být součástí vaší rutiny alespoň jednou denně. Pomůže odstranit zbytky jídla a plak mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Pokud vám klasická nit leze pod nos, vyzkoušejte mezizubní kartáčky nebo dentální nit s držadlem – jsou snadnější na použití.
Ústní voda není povinnost, ale může dodat extra ochranu proti bakteriím a osvěžit dech. Hledejte výtažky s fluoridem a bez alkoholu, aby nepřepíchovaly ústa.
Dentální zrcátko je skvělý pomocník pro kontrolu těžko viditelných oblastí. Díky němu můžete rychle zjistit, jestli jsou vaše dásně zdravé nebo zda se na zubech objevily černé tečky. Pokud máte rádi moderní technologie, investujte do sonického kartáčku. Ten vibruje až 40 000krát za minutu a dokáže rozbít plak i v úzkých mezizubních prostorech.
Nezapomeňte také na stravu. Omezte cukr a kyselé nápoje, protože podporují růst bakterií a erodují sklovinu. Místo toho jíme více zeleniny, ovoce a mléčných výrobků – dodají zubům vápník a pomohou remineralizaci.
Pokud cítíte citlivost nebo bolest, nechte se vyšetřit dentisty. Domácí tipy jsou super pro prevenci, ale některé problémy vyžadují profesionální zásah. A když už jste u toho, podívejte se na naše články o dentálním zrcátku nebo sonických kartáčcích – najdete tam konkrétní tipy, jak je správně používat.
Celý den myslete na své zuby jako na součást celkového zdraví. Malý úsilí ráno i večer vám ušetří návštěvy zubaře a nepříjemné bolesti. Zkuste si nastavit připomínku v telefonu, a během několika týdnů se vaše ústní hygiena promění ve snadný zvyk.
Pojďme se v našem novém článku podívat na to, jak se vyhnout počínajícímu zubnímu kazu. Představíme vám ty nejlepší tipy a triky, jak si udržet úsměv bílý a zuby zdravé. Odkryjeme také několik domácích způsobů péče o zuby, které můžete zařadit do své každodenní rutiny. A protože jsem sama maminka, dodám i pár rad, jak naučit děti správné zubní hygieně. Protože zdravý úsměv je ten nejkrásnější!