Všichni jsme někdy pocítili, že se nám věci v břiše zasekly. Jedna až dvě dny bez výdechu stolice není nic neobvyklého. Problém nastává, když se zácpa prodlužuje nebo se objevují další příznaky – bolest, otoky a dokonce krvácení. Taková situace může být signálem, že tělo potřebuje zásah.
Nejčastěji se jedná o dlouhodobou zácpu (víc než týden), která se nedaří vyprázdnit i po zvýšeném příjmu vlákniny nebo tekutin. Pokud k tomu přibude bolest břicha, nevolnost, zvracení, nadýmání nebo krev ve stolici, je čas volat lékaře. Tyto příznaky mohou ukazovat na zácpu způsobenou obstrukcí, divertikuly nebo dokonce rakovinou tlustého střeva.
Dalším varovným signálem je časté používání projímadel bez doporučení odborníka. Přetížení střev chemikáliemi může poškodit přirozenou střevní mikroflóru a zhoršit problém.
Nejčastější důvod je nedostatek vlákniny v jídlě. Rychlé občerstvení, bílý chléb a málo zeleniny nezanechají ve střevě dostatek „štěrku“, která pomáhá stolici projít. Nedostatečný příjem tekutin pak způsobí, že stolice ztrácí vodu a stává se tvrdou.
Další faktory jsou sedavý životní styl, nedostatek pohybu, stres a některé léky (např. analgetika, antacida). U starších lidí často dochází k oslabenému peristaltickému pohybu střev, což zvyšuje riziko.
Neměli byste podceňovat ani zdravotní stav štítné žlázy či diabetes – obě onemocnění mohou zpomalit trávení. Pokud máte podezření na nějaký základní problém, navštivte svého lékaře a nechejte se prověřit.
Nejprve zvyšte příjem vlákniny: zelenina (brokolice, mrkev), ovoce (jablka s kůrou, bobule) a celozrnné produkty. Doplňte vodu – alespoň 1,5 až 2 litry denně, pokud jste fyzicky aktivní, můžete potřebovat i více.
Pravidelný pohyb pomáhá střevům se „rozproudit". Krátká procházka po jídle může udělat zázraky. Vyhněte se dlouhému sezení – pokud máte kancelářskou práci, vstávejte každou hodinu a protáhněte se.
Jestliže chcete rychlé uvolnění, můžete vyzkoušet přírodní projímadlo jako sušené švestky nebo lněná semínka. Vyvarujte se silných chemických projímadel, pokud nejste pod dohledem lékaře.
Když domácí opatření nepomohou během dvou dnů, nebo když se objeví bolest břicha, zvracení či krev, neprodleně navštivte praktického lékaře. Mohou vás poslat na kolonoskopii nebo jiné vyšetření, aby vyloučili vážnější příčinu.
Prevence je vždy lepší než léčba. Zaveďte si pravidelný režim stravování – jídlo ve stejných časech, dostatek tekutin a pohyb po hlavním jídle. Sledujte reakce svého těla; pokud cítíte, že se stolice zdržuje déle než obvykle, okamžitě jednejte.
Na konci dne je důležité naslouchat svému tělu a nepodceňovat varování. Zácpa může být jen krátkodobý problém nebo signál vážnějšího onemocnění. Sledováním výše uvedených tipů můžete předejít komplikacím a udržet své střevo zdravé.
Hej, jsem si jistý, že nejsem sám, kdo se občas potýká se zácpou. Ale kdy je zácpa opravdu nebezpečná? Hledal jsem pro nás odpovědi a můžu vám říci, že je důležité znát příznaky a vědět, kdy je čas vyhledat lékařskou pomoc. V mém posledním příspěvku, jsem se pokusil shrnout vše potřebné. Tak si to pojďme přečíst!