Každý chce mít čisté a zdravé zuby, ale ne vždy ví, co je potřeba dělat každý den. Ve skutečnosti stačí pár jednoduchých kroků, aby se předešlo většině problémů jako kaz, zubní plak nebo zubní kámen. Pojďme si projít praktické tipy, které můžete začlenit hned do své rutiny.
Nejčastější chyba je příliš rychlé nebo drsné mytí. Kartáček by měl mít měkké štětiny, protože tvrdé štětky poškozují dásně i sklovinu. Držte ho pod úhlem 45° k dásním a čistěte každý zub kruhovými pohyby asi 30 sekund na jednu čtvrtinu úst. Pokud používáte elektrický kartáček, nechte ho dělat práci – jen přidržujte jemně a nezapomeňte měnit hlavu každé 3‑4 měsíce.
Potraviny bohaté na cukry a kyseliny jsou hlavní viníci kazu. Omezte sladkosti, limonády a často přilepenou svačinu mezi jídly. Naopak zařaďte do jídelníčku více ovoce, zeleniny a mléčných výrobků – obsahují vápník a vitamín D, které posilují sklovinu. Pijte vodu místo slazených nápojů; pomůže to vyplavit zbytky jídla a snížit kyselost úst.
Další malý trik: po jídle si propláchněte ústa čistou vodou nebo žvýkejte neochucený xylitolový žvýkač. Xylitol snižuje množství bakterií, které produkují kyseliny a tím pomáhá předcházet tvorbě plaku.
Nezapomeňte ani na mezizubní prostory. Zubní nit nebo mezizubní kartáčky dokážou odstranit zbytky jídla tam, kde běžný kartáček selže. Používejte je jednou denně – ideálně večer před spaním.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Navštivte dentistu alespoň dvakrát ročně na preventivní prohlídku a profesionální čistotu. Lékař vám může včas odhalit první známky kazu nebo zubního kamene a navrhnout vhodnou péči.
Vyzkoušejte také ústní vodu s fluoridem. Pomáhá posílit sklovinu a snižuje riziko vzniku nových lézí. Nepoužívejte však alkoholové ústní vody, protože mohou sušit sliznici a zhoršovat problémy.
Celý den se soustřeďte na jednoduché návyky: čistěte si zuby dvakrát denně, používáte nit a vyhýbejte se častému konzumování sladkostí. Když budete dbát na tyto základy, pravděpodobnost výskytu zubních chorob dramaticky klesne.
Prevence není složitá věc – stačí si uvědomit, že malé změny v každodenním životě přinášejí velké výsledky. Vaše úsměv bude nejen krásnější, ale i zdravější na dlouhá léta.
Ahoj, jako váš spolehlivý blogger o zubní péči chci se s vámi podělit o 5 hlavních důvodů, proč byste měli zvážit kyretáž zubů. Jde o postup, který může zlepšit vaše zdraví dásní a zabránit budoucím zubním problémům. Věřte mi, vyhnout se komplikovaným zubním operacím je vždy výhra. Začněte dbát na své zuby a zvážte kyretáž - vaše ústa vám poděkují!