Spánkové návyky a ústní zdraví

Když mluvíme o spánkových návycích, myslíme na to, jak a kdy spíme, ale také na to, co během spánku tělo dělá. Spánkové návyky, soubor pravidel a zvyků, které určují kvalitu a délku spánku. Také známé jako spánková hygiena, mají přímý vliv na ústní zdraví, protože během noci dochází k přirozené regeneraci slin a očistě ústní dutiny.

Jak dentální hygiena souvisí se spánkem

Dentální hygiena, každodenní péče o zuby a dásně, zahrnující čištění, mezizubní techniky a ústní vody se během spánku mění. Nedostatečný odpočinek snižuje produkci slin, které neutralizují kyseliny a odplavují bakterie. Když spíte méně, zvyšuje se riziko tvorby plaku a zubního kamene, což vysvětluje, proč je večerní čištění tak důležité. Navíc, lidé s nepravidelným spánkem často zapomínají na noční ústní hygienu, což prodlužuje dobu, kdy bakterie útočí.

Další faktor je souvislost mezi spánkem a imunitní odpovědí. Kvalitní spánek posiluje obranyschopnost dásní, takže jsou méně náchylné k zánětům a parodontóze. To je jedním z důvodů, proč ortodontické pacienti často sledovat své spánkové návyky a přizpůsobit je, aby podpořili úspěšnou léčbu.

Ortodontie, obor stomatologie zaměřený na korekci postavení zubů pomocí rovnátek a dalších aparátů vyžaduje nejen pravidelné návštěvy zubaře, ale i stabilní spánek. Pořádné odpočinutí pomáhá svalům čelistí zotavit se po úpravách a snižuje bolest po nasazení nových rovnátek. Studie ukazují, že pacienti, kteří spí alespoň 7 hodin, hlásí méně nepohodlí a rychlejší adaptaci na ortodontické zařízení. Navíc, během spánku se mění tlak na čelist, což může ovlivnit, jak rovnátek sedí a jak dlouho trvá korekce.

Zubní kámen, tvrdá usazenina vznikající z minerálních složek slin a bakteriálního plaku se častěji tvoří, když spánek není dostatečně kvalitní. Snížený tok slin umožňuje rychlé zhutnění zbytků potravy a bakterií na zubech. Pokud se během noci nečistí, tato usazenina rychle zraje a vyžaduje profesionální odstranění. Pravidelný spánek tak pomáhá udržet sliny v rovnováze a omezuje tvorbu kamene. Kombinace dobré dentální hygieny a zdravých spánkových návyků tedy představuje dvojitou obranu proti zubnímu kameni.

V našem přehledu níže najdete články, které se věnují konkrétním tématům – od výběru správných gumiček na rovnátka, přes tipy na rozpuštění zubního kamene, až po rady, jak prodloužit životnost zubní protézy. Všechny tyto příspěky vám pomohou vytvořit rutinu, kde spánek i ústní péče pracují ruku v ruce pro zdravý a krásný úsměv.