Možná jste si nikdy nepřemýšleli, že zácpa může mít dopad na vaše zuby. Pravda je taková, že trávení a ústa jsou propojené. Když se stolice hromadí, tělo šetří vodu a sliny mohou být méně, což vede k sušším ústům a větší pravděpodobnosti vzniku zubního kamene nebo kazů.
Navíc se při zácpě často mění stravovací návyky – jíte víc rychlého občerstvení, méně vlákniny a pít méně tekutin. To je perfektní kombinace pro nepříjemnosti nejen v břiše, ale i mezi zuby.
Když máte sucho v ústech, bakterie se množí rychleji. Sliny totiž normálně pomáhají odplavovat zbytky jídla a neutralizují kyseliny. Pokud je slin méně, plak se usazuje dříve a můžete mít černé skvrny na zubech nebo bolest dásní.
Další problém je, že při zácpě bývá tělo méně energické a může se snížit motivace čistit si zuby dvakrát denně. Jednoduchý nedostatek pravidelnosti může během několika týdnů vést k viditelným změnám.
Pijte dost vody – minimálně 1,5 až 2 litry denně. Voda nejen pomáhá trávení, ale také podporuje tvorbu slin a čistí ústní dutinu.
Zvyšte příjem vlákniny. Ovoce, zelenina, celozrnné produkty a luštěniny zrychlují pohyb stolice. Navíc obsahují vitamíny, které posilují dásně.
Nezapomínejte na pravidelný pohyb. I krátká procházka po jídle podpoří peristaltiku a sníží zácpu.
Udržujte ústní hygienu – čistěte si zuby dvakrát denně, používejte dentální nit a doplňte o ústní vodu. Pokud máte sucho v ústech, žvýkejte bezcukrový žvýkač, který stimuluje sliny.
Vyhněte se nadměrnému kofeinu a alkoholu. Tyto nápoje dehydratují a mohou zácpu zhoršit.
Když se objeví první příznaky (bolest břicha, pocit těžkosti), reagujte rychle. Přidejte do jídelníčku více tekutin a vlákniny a pokud problém přetrvává, navštivte lékaře – někdy může být zácpa symptomem jiného zdravotního stavu.
Na závěr: zdravé trávení i ústní hygiena jsou součástí jednoho celku. Když se postaráte o pravidelný pohyb, dostatek vody a správnou stravu, pomůžete nejen svému břichu, ale i zubům zůstat čisté a silné.
Hej, jsem si jistý, že nejsem sám, kdo se občas potýká se zácpou. Ale kdy je zácpa opravdu nebezpečná? Hledal jsem pro nás odpovědi a můžu vám říci, že je důležité znát příznaky a vědět, kdy je čas vyhledat lékařskou pomoc. V mém posledním příspěvku, jsem se pokusil shrnout vše potřebné. Tak si to pojďme přečíst!