Odstranění plaku: Jak ho efektivně odstranit a předcházet jeho tvorbě

Co je zubní plak, ten lepkavý, bílý film na zubech, který vzniká z bakterií a zbytků jídla. Also known as biofilm, it je první fáze před vznikem kazu a zánětu dásní. Každý den se na zubech tvoří, ale většina lidí ho ignoruje — až ho už nejde odstranit kartáčkem. A právě tady začínají problémy.

Plak se neodstraňuje jen tím, že si čistíte zuby. Potřebujete správnou techniku, pravidelnost a nástroje. Pokud ho neodstraníte do 24 hodin, začíná tvrdnout a přeměňuje se v zubní kámen, pevnou vrstvu, kterou už neodstraníte ani nejlepším kartáčkem. Jen zubař ho může odstranit pomocí ultrazvuku nebo ručních nástrojů. A to je důvod, proč každých šest měsíců potřebujete preventivní prohlídku. Plak není jen o estetice — je to zdroj zánětů, zápachu z úst a dokonce i ztráty zubů.

Co můžete dělat doma? Čistěte zuby dvakrát denně, alespoň dvě minuty. Používejte kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastou. Mezi zuby vždy použijte nit nebo mezizubní kartáček — tam plak často zůstává skrytý. Sonické kartáčky pomáhají, ale nejsou zázrakem — klíč je v pravidelnosti. A pokud máte rovnátka, protézy nebo fazety, musíte být ještě opatrnější. Plak se v těchto místech hromadí rychleji.

Nezapomeňte, že strava hraje klíčovou roli. Sladké nápoje, cukr a rychlé sacharidy jsou krmivo pro bakterie. Časté snídání, svačiny a sladké nápoje mezi jídly zvyšují riziko. Pokud si něco sladkého dovolíte, vypijte vodu hned potom — to pomůže vypláchnout zbytky.

Odstranění plaku není jednorázová úloha. Je to denní zvyk, který chrání vaše zuby i zdraví celého těla. Výzkumy ukazují, že záněty v ústech mohou ovlivňovat srdce, cukrovku nebo dokonce těhotenství. Když se věnujete čištění zubů, nečistíte jen zuby — chráníte celý organismus.

V našich článcích najdete přesné návody, jak správně čistit zuby, jak vybrat kartáček, co dělat, když máte citlivé zuby, a jak se vyhnout přechodu plaku na kámen. Všechny tipy jsou praktické, bez nadbytečných slov — jen to, co funguje.